Это ориентир, а не назначение

Калькулятор считает потребность в энергии по возрасту, росту, весу и активности и собирает меню из готовой подборки простых блюд. Он не ставит диагноз и не заменяет врача. При подтверждённой аллергии, целиакии или другом заболевании рацион нужно согласовать со специалистом.

Сначала белок

Белок нужен ребёнку для роста, кожи, слизистых и иммунитета, поэтому в калькуляторе он считается отдельно: 3 г на кг веса до 3 лет, 2,5 г до 7 лет и 2 г до 18 лет, плюс добавка за занятия спортом. Если белка в тарелке мало, остальное работает хуже. Первым делом смотрите на строку «Белки» в результате.

Фильтр аллергенов предварительный

Когда вы исключаете продукт, из меню убираются блюда, в составе которых он есть. Но калькулятор не читает этикетки готовых продуктов (хлеб, йогурт, хумус, хлебцы) и не знает про перекрёстный контакт. Поэтому состав покупных продуктов всегда проверяйте сами.

Убирать продукты «на всякий случай» тоже не стоит: чем уже рацион, тем выше риск нехватки витаминов и минералов. Список запретов определяет врач по истории реакций и обследованию.

Новое вводите по одному

Если у ребёнка кожа реагирует или есть склонность к аллергии, добавляйте новый продукт по одному и наблюдайте 3–4 дня: кожу, стул, живот, настроение, сон. Так понятно, на что именно была реакция. Удобно записывать наблюдения в заметки телефона.

Как кормить без суеты и лишних трат

• Готовьте с запасом. Сварили гречку или запекли индейку один раз, и это уже основа для двух блюд.
• Держите запасной быстрый ужин. Например, омлет с овощами или рис с яйцом и горошком: на нервный день хватит 15–20 минут.
• Идите в магазин со списком. Сначала посмотрите, что уже есть дома. Калькулятор составляет список покупок по выбранному меню сам.
• Замораживайте лишние порции супов, котлет и каш.
• Сравнивайте цену порции, а не упаковки. Крупы, яйца, бобовые, сезонные овощи, творог, птица и рыба дают основу рациона недорого. Если ребёнку что-то нельзя, заменяйте продукт на другой из той же группы.
• Бобовые. Консервированные нут и фасоль экономят время, сухие дешевле, но их нужно замачивать и долго варить.

Витамины и минералы считаются по еде

Под меню калькулятор покажет, каких витаминов и минералов в рационе не хватает. Это не анализ крови и не повод сразу покупать добавки. Нужна ли добавка и в какой дозе, решает врач после оценки рациона и анализов.